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新疆吃香蕉可以润肠通便吗?

发布时间:2021-01-07 16:38:19 人气:5292 来源:

没有成熟的香蕉从外观上看就是那种有着青色皮的香蕉。想要不吃到生的香蕉,还要从软硬度来判断。就算香蕉的皮变黄了,但摸上去或捏上去还是觉得硬硬的,那就是还没成熟的香蕉。生的香蕉吃起来会觉得果肉有涩味。


吃了生的香蕉,不但起不到通便的作用,却还有收敛引起便秘的副作用,都是因为未成熟的香蕉里含有较多的鞣酸。过多的鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,加重便秘。鞣酸还会影响人体吸收铁钙镁等的微量元素。


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而且,香蕉越生,含有的鞣酸就越多。也就是说香蕉的通便效果是取决于它是否成熟。生和熟的香蕉,作用居然是相反的。如果买回家的香蕉还是比较生的,建议更好放上几天等成熟了再吃,否则只会越吃越便秘。关于便秘的常见误区,可能个你就“中枪”了。


误区一:没有天天排软便就是便秘?


随着大家健康卫生知识的提高,很多人对于排便的要求也高了起来,往往希望自己能每天大便,而且排便过程非常顺畅,丝毫不费力。一旦出现异常,或者有没有大便,就会想:嗯,我是不是便秘了。其实这种理解是不正确的。


 对于医生来说,便秘是有诊断标准的 

1. 指排便次数减少(<3次/周);

2. 粪便干硬;

3. 排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;

4. 症状持续至少6个月


误区二:低纤维饮食造成便秘


很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。然而纤维素摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素,但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。


误区三:老了以后一定会便秘


虽然便秘在老年人当中更常见,并不意味着,随着年龄增加,人就一定会患便秘。始终坚持健康的饮食及生活方式,变老并不能直接导致便秘。


误区四:便秘不算大问题

吃喝拉撒是人生活的基本组成部分,长期遭受便秘的困扰,会严重影响生活质量,会引发焦虑等心理问题。同时心理问题也会反过来影响肠道健康,形成恶性循环。